po czym

[...] utrafic za pierwszym razem zatem wyjdz z takiego puapu i obserwuj zmiany pozniej ewentualnie koryguj pamietaj ze zbyt niska ilosc kalorii i szybka redukcja odbija sie ujemnie na estetyce ciala/skory czym wolniejsza redukcja tym wynik bardziej stabilny i wieksze szanse na utrzymanie wypracowanego stanu co nagle to po diable i kiepsko jakosciowo

[...] możesz określić ten smak, bo ja wyobrażam sobie, że to powinno być słodkie. I co to znaczy, że się dziwnie czułeś? Coś się z Tobą działo? Jak tak napisałeś, to pierwsze co mi przyszło do głowy to jakiś odlocik No więc sprecyzuj na czym polegała ta "dziwność" po spożyciu Bo jeśli rzeczywiście coś jest nie tak to dam sobie spokój

[...] przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. Będę miał 30 lat i muszę sobie odpowiedzieć na pytanie: "co dalej". Z ust prezesa Czarnych Bytom, [...]

[...] i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 tygodnie przed cyklem trzymałem ścisłą i były efekty natychmiastowe ;) wracając do Xplode to poprostu kosmos tylko pytanie mam czym potem podtrzymac cykl mono czy jabłczanem z olimpa? bo raczej wydaje mi się ze mono bo w Xplode go nie ma wiec będe miał dodatkowego kopa na końcu cyklu ;) szerokości [...]

Czym mogę jeszcze zamienić sensownie przysiady ? Niestety po kontuzji kolana nie czuje się zbyt komfortowo aby robić siady to samo z wykrokami.. Czy suwnica będzie dobrym zamiennikiem ? Plan po zmianach obecnie wygląda tak : PUSH 1 poniedziałek - Przysiady 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]

[...] po treningu. słowem podoba mi się. tylko nie wiem czy mam stosować jednakowe obciążenia, bo przecież 8-10 powt. a nawet 6-10 to różnica u mnie do 10 kg obciążenia. przy czym ten pierwszy dzień wydaje się być najcięższy z tych wszystkich w planie. stwierdzić trzeba jednak, że jeżeli jest to w systemie 3 dni pod rząd, odpoczynek, 3 dni pod [...]

[...] to zatankowane beznadziejnej jakości paliwem ale do pełna, czy drugie, które ma paliwo najwyższej jakości, tyle że ze zbiornikiem wypełnionym do połowy? Ty nie masz na czym jechać! Dodanie chociaż tych 400 kcal, spowoduje ogromny przypływ sił, zaufaj mi, sam przez to przechodziłem!! Co do Twojego stwierdzenia, ze chyba nigdy z tego nie [...]

Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28

[...] MOŻE BYĆ - Sałata, ogórek,papryka pomidor / WYWAL OGÓRKA LUB POMIDORA, NIE ŁĄCZY SIĘ TYCH DWÓCH WARZYW ZE SOBĄ. EW. DAJ BROKUŁY Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) / MOŻESZ DAĆ TUŃCZYKA Z WODY, ALE NIE NA KANAPKI -pomidor / ZASTĄP INNYMI WARZYWAMI -Chleb razowy w [...]

[...] owoców (które z reguły są dosładzane z dodatkiem oleju ) na rzecz świeżych. Dlaczego uparłeś się na płatki owsiane? ostatni posiłek może wyglądać coś na wzór 5. Nie samą kurą człowiek żyje. Można smażyć, ale trzeba wiedzieć na czym i w jaki sposób. Olej kokosowy/masło klarowane/oliwa z oliwek nawet smalec. Rekomenduje osobiście kokosowy.

albo po prostu kupic PROSTOGAL. 150 kaps zawierajacych tloczony olej pestek z dyni,. kosztuje chyba 15 pln przy czym 0,5 kg pestek z dyni 12pln co raczje nie odpowiada tej ilosci tablet, szybko i bez bolu dostarczamy kwasow omega-6 jedzienie pestek to akurat rarytas ale to dlubanie....

[...] parę wstrząsów móżgu podczas jednego treningu to może się w głowie pomieszać. ----------- cóz, nie miesza mi się, choć akurat judo jest wybitnie wstrząsowe. nie wiesz o czym mówisz Jakoś po kickboxingu, boksie więcej ludzi znajdziesz agrasynych. ---------- a skąd to wiesz? na pewno czy tylko "jakoś"? Tu trening pozwala na [...]

[...] aha 178cm , 68 kg> i chciałbym dodać ze przed tym po napięciu łapy była sama skóra i scięgna , naprawde... z wyników siłowych to tylko podam MC- 120 max , wiosłowanie szeroki 42kg 4x8-10...nie mam sie czym chwalić ,ale naprawde młody wiek nie zawsze oznacza mleko pod nosem ... pozdro ... życze wszystkim połamania sztangi i przyrostów.. ;)

a moja dziewczyna: "wracamy do polski , wracamy do polski, tam dostaniesz super prace ,wszyscy moi znajomi znalezli niezla prace po studiach" . (niezla - 1500-2000zl)z czym do ludzi? Nie wiem naprawde jak jej to wytlumaczyc, ze jescze nie czas...

[...] diete zmienilbym o 180 stopni, bo ze zdrowa ma niewiele wspolnego. Przede wszystkim jadalbym tylko i wylacznie naturalne produkty (mieso, surowe rosliny i tluszcze) przy czym do obrobki termicznej nadaje sie tu tylko mieso. Na takim pokarmie ewoluowalismy tysiace lat i z takim nasz uklad pokarmowy radzi sobie wspaniale. Nie nastepuje [...]

[...] własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na dana partie [...]

[...] carbo takze jak masz pieniadze zainwestuj w pewne Vitargo. Anabolic Halo takze nie jest rewelacyjne, kupisz juz Anabolic Window i na tym jedz. Nie wiem po co milion suplementow? Dalej nie dowiedzialem sie na czym polega ostatni trening? Ale jaki by nie byl to jak walniesz przed nim no-xplode to nie zasniesz, takze proponuje na drugim treningu.

I zmień lepiej podpis pod wypowiedziami,bo nie wiesz o czym piszesz. Biceps po plecach i dwa ćwiczenia po 3 serie. Pozdro. dwaj reszte planu,bo nie mam serca tak zostawić młodego adepta kulturystyki.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] ktore bardzo mnie swedza i po jakies 10 min schodzi mi to i za godzine znowu potrafi tak nawrocic. Mam to juz od ok 3 miechow. Bylem u dermatolog i nie dostalem jawnej odpowiedzi, wiec pytam tutaj bo moze ktos juz cos takiego mial i chcialem sie spytac czym to moze byc spowodowane i jak to leczyc. Czy mozliwe, ze to po bialku albo suplementach ??

[...] również wolniej wchłania sok, to wszystko to moje własne doświadczenia i odczucia , jelita również są bardzo ważne w tym sporcie wiec błonnik i probiotyki to podstawa . O czym Ty piszesz chłopaku? %-) niby dlaczego zakwaszona mięsień ma tu coś do rzeczy? Sam wielokrotnie robiłem strzała po treningu i nie miało to wpływu na samopoczucie i [...]